广为人知：动则有益，生命在于运动。保持适度运动能改善全身血液循环，平衡内分泌和激素，愉悦身心，而且也能预防多种疾病。

但《自然》曾提出过相反的结论：心静的人寿命更长，也就是说兴奋程度低更长寿，神经兴奋程度高，寿命短。具体是怎么一回事？家医君给大家解读解读。

哈佛大学：动得越少，寿命越长？

静养好还是动养好，一直是争论不休的话题，但哈佛研究团队显然更站在静养这一边。他们曾在《自然》杂志上发表过他们的观点，表明神经元兴奋程度可影响寿命长短，兴奋程度越高，那么寿命就越短，寿命长者神经兴奋程度比较低。

为能研究衰老跟人体神经之间的关系，研究团队找来了一群老年人，对他们的大脑神经元进行研究，年龄段主要集中在60~100多岁，且不存在认知障碍等问题。

研究成员把他们分为2组， A组是长寿组，年龄85岁以上；B组是非长寿组，年龄在80岁以下，对他们的神经元表达量进行对比分析，结果发现：跟B组相比， A组老年人神经兴奋明显降低，从而证实：改变神经兴奋性能影响寿命。

图源《自然》相关研究结果

而运动过程也会对大脑神经元造成一定的刺激，会让大脑运动皮层的神经活跃起来，结合哈佛大学的结论，似乎不运动，降低大脑神经元的兴奋性，会更长寿。

静养真的比动养好吗？

但这真的能说明静养要比动养好吗？斯坦福大学研究团队却提出了相反论调，认为运动反而能帮助大脑产生新的神经元，有助长寿。静养与动养PK，到底谁更好？

1、静养

静养也就是有充足的睡眠时间，相对来说更显年轻而且长寿。不过静养不等于完全不活动，而是做缓和的运动，如散步、家务活或打太极拳等，只不过消耗的体力少，消耗的能量也比较少，能减轻心脏承受的负担。静养能让情绪更加稳定，有益于身心健康。

2、动养

坚持运动能吸收食物中的营养，改善心肺功能，促进血液循环，增强抵抗力。一般经常运动者能更好的适应外界环境，而且新陈代谢速度加快，皮肤和精神状态良好。

无论是静养还是动养，只要适合自己的都可以，但不能长时间坐着或站着。

老年人养生适合什么运动？

1、快走

坚持快走能预防多种慢性病，包括阿尔茨海默症、中风以及糖尿病和高血脂等，而且也能提高免疫力。走路时以身体稍微气喘和出汗为宜，而且端正好姿势，抬头直腰且稍微收腹，使得手臂跟随着身体自由摆动。

2、骑自行车

骑自行车是黄金有氧运动，能改善心肺功能，愉悦身心，让下肢肌肉得到锻炼，降低患心脑血管疾病风险，而且也会让人们更加快乐，同时也能改善睡眠。

3、游泳

游泳是强烈推荐的有氧运动，并不会增加膝关节承受的压力，能让全身肌肉参与其中，热量消耗比较大，适合身体肥胖和膝关节受损者。

4、慢跑

坚持慢跑能增加流向大量的血液和氧气，保护心脏和肺部，维持血管壁弹性，而且也能帮助缓解焦虑和紧张的不良情绪。

温馨提示

根据自身爱好来选择合适的运动项目，需做到量力而行，不可操之过急。每次运动前应有5~10分钟的热身，运动结束后有10分钟的放松活动，避免运动受损。另外，掌握正确的运动姿势，这样才能提高运动作用，使得运动效果翻倍。