很多人都会因为职场中的压力而感到力不从心，压力大的危害有很多，不仅对身体没有益处，对自己的工作发展也没有好处，因此我们需要了解一些简单有效的减压方法来缓解心情。（此文章来源于百度）
1、静坐放松
静坐在椅子上，让自己的头脑有一个短暂的空白，什么都不要想，也不用担心时间的流逝。唯一要做的就是闭上眼睛，默默呼吸，深呼吸。每次静坐5 ~ 10分钟，心跳会变慢，血压下降，精神紧张症状会有明显的改善。
2、放声大笑
身边总要准备一些搞笑的东西，比如笑话、漫画书或者一些小品、相声视频，可以经常看看。当你发自内心的大笑时，体内引起紧张的激素会下降，免疫力会增强，情绪会立刻得到改善。
3、构思美好的事情
花点时间，哪怕是15秒或者5分钟，把注意力集中在你爱的人或者事上。也可以构思一幅“安静度假”的画面。我们经常因为无法摆脱不满、委屈、烦恼等负面情绪而感到精神负担。如果我们多想想你喜欢的人或事，就能冲淡内心的压抑和痛苦。
4、适当的休闲
心情低落的时候，最好不要坐在家里。你应该学会自己找乐子。比如：给好朋友打电话聊天；邀请朋友出去吃饭；或者看着缸里自由自在的金鱼和宠物玩耍；或者去乡下钓鱼、爬山等。这些都是有效的放松方法。
5、经常散步
如果一天的工作时间较长，不妨站起来在室内来回走动几分钟，亦或是下楼走几圈。观察证明，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果一周能走四次，每次30分钟，对消除烦恼，提高睡眠质量都有好处。无论何时何地感到紧张，步行5 ~ 10分钟都会有明显的效果。
6、摆脱常规
学会尝试一些自己不常做的事情。比如双脚上下楼梯；如果没有听歌的习惯，也要打开录音机，欣赏歌曲中的情怀和优美旋律；对着镜子唱首歌，或者摇头念几句。这些都有助于你缓解紧张情绪。我们缓解压力不能单单靠自己应对困难问题，可以寻求他人帮助，多数时候旁人的观点，能够快速发现自己的问题所在，并且有比较好的解决方法，所谓当局者迷，旁观者清。
发布者：糖太宗，转载请注明出处：https://www.qztxs.com/archives/product/7264
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