对于晚上睡不着的人来说，白天更痛苦，困了也不敢多睡。毕竟，他们白天睡得很多，晚上却睡不着。早睡早起，让身体得到最好的休息。
如果我晚上睡不着，我可以白天睡觉吗？
尽量不要补睡，因为白天的睡眠并不能弥补晚上失眠的损失。补充睡眠会扰乱人体固有的生物钟，加重夜间失眠，形成恶性循环。因此，白天尽量不要睡觉，多参加户外运动，会让身体感到疲倦，更有利于晚上睡觉。而且晚上失眠后，人体可以自动调节，弥补前一天晚上失眠带来的不适。并且尽量不要在晚上 11:00 左右准时上床睡觉。
晚上失眠的人白天应该睡得更多吗？
不建议失眠者在白天补充睡眠，因为他们可能无法在白天入睡。如果白天睡的时间长，晚上就更容易失眠，导致睡眠倒挂。
失眠患者应养成作息有规律的习惯，按时、按时上床睡觉，平时多参加体育活动，强身健体。睡前可以喝杯热牛奶或泡脚，缓解患者的心理压力，以自然的态度对待睡眠。
口服催眠药可用于调节睡眠，如右佐匹克隆、艾司唑仑、氯硝西泮、地西泮、劳拉西泮。还可以通过中医针灸、中药枕帮助患者改善睡眠。
晚上睡不着，白天睡不着
患者晚上无法入睡，白天难以醒来。这时候就需要调整生物钟了，可以从以下两个方面来解释：
1、白天：患者需要调整生物钟，白天避免入睡，可进行户外运动，如体育锻炼、散步、跑步等；
2、晚上：患者应在晚上按时就寝和休息，避免在晚餐前后摄入刺激性饮料，如浓茶和咖啡，包括刺激性食物。建议患者晚餐吃易消化的食物。此外，减少外界恶性刺激，如避免看手机、看电脑、看电影等兴奋性活动，可以快速进入睡眠气氛和状态。同时，可适当服用索拉西泮、艾司唑仑、地西泮等安眠药，帮助患者夜间正常入睡，从而恢复生物钟。
发布者：小趣，转载请注明出处：https://www.qztxs.com/archives/shenghuo/29533
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