蓝莓富含维生素、矿物质和膳食纤维。适量食用蓝莓可以补充人体所需的营养，对身体有益。许多人经常吃蓝莓。虽然蓝莓很好吃，但每天不要吃太多。如果你每天吃125克，那就是摄入过量，这可能会导致消化不良和胃肠不适。
每天吃125克蓝莓怎么样
偶尔吃一次也没什么用。
虽然单个蓝莓的体积很小，但有很多125克的蓝莓。市面上常见的蓝莓包装重量约为125克。中国的饮食指南建议，每个成年人每天摄入的水果应该在200-350之间，而且种类应该丰富多样。一个人每天吃一盒蓝莓超过了正常摄入量，从健康角度来看，这不是很好。
此外，蓝莓是冷水果。如果一次性食用，肠胃会发冷，导致腹泻、腹痛等不适症状，尤其是体质寒冷的人；蓝莓也含有大量的果糖。如果你一次吃得太多，你的血糖就会升高。因此，建议糖尿病患者不要吃蓝莓。
如何每天吃125克蓝莓
1、饮用温水
如果你不小心吃了太多蓝莓，你可以喝一些温水来帮助稀释多余的果糖，促进蓝莓的消化。
2、刷牙
如果您感到不适，请尽快刷牙和漱口，以减少口腔不适。
3、霍香正气水
如果吃太多蓝莓会引起轻度腹泻、腹痛和呕吐，可以喝知火香正气水来缓解症状。藿香正气水具有解表除湿、理气活血的作用。它对吃太多蓝莓引起的肠胃不适有很好的效果。
4、紧急医疗
如果患者食用蓝莓过多，出现严重腹泻、皮疹等严重症状，如果上述补救措施无效，很可能是由于食用蓝莓引起的过敏或胃肠炎。请及时就医，服药或其他治疗。
提示：
虽然蓝莓很好，但不要吃太多！一切都太多了。如果你不小心吃了太多蓝莓并出现症状，你应该及时去看医生！
你一次能吃多少蓝莓
建议每天服用约15-20粒胶囊。
蓝莓是一种营养价值高、食用价值高的水果。然而，由于蓝莓的凉爽特性，过量食用可能会增加人体肠胃的负担。特别是对于肠胃虚弱或身体寒冷的人，建议在生活中不要吃太多蓝莓。一般来说，建议每天吃15-20个蓝莓。
如果你身体不好，你可以根据你的身体状况减少摄入，以免损害你的健康。
发布者：小趣，转载请注明出处：https://www.qztxs.com/archives/shenghuo/37544
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